기분 좋은 아침은 수면 시간의 양보다는 수면 깊이와 잠에서 깰 때의 상쾌함과 관계가 있다.잠을 자는 동안,수차례 깊고 얕은 수면상태를 반복하며 자는데, 가벼운 수면 단계로 시작해서 깊은 수면 단계와 렘(REM) 수면 단계를 약 90분 주기로 반복한다. 렘수면은 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며, 수면중에도 눈이 빠르게 운동하는 특징을 보이는 수면의 한 단계이다.

 

성인의 렘 수면은 일반적으로 총 수면의 약 20~25%에 걸쳐 발생하는데, 이것은 밤 시간 수면의 90~120분에 해당한다. 갓난아이는 총 수면의 80%가 렘 수면이다.

 

렘 수면 동안 뇌의 신경 활동은 깨어있을 때와 상당히 유사하여 이때 꾸는 꿈은 눈에 보이듯이 선명하게 기억된다.

 

수면주기 측정기는 스마트폰에 내장된 진동을 분석하는 가속도계를 사용하여 개인의 수면 패턴을 분석하고, 분석 결과를 토대로 사용자가 설정한 시간 중에서 가장 일어나기 쉬운 렘 수면상태 때 깨워주는 지능형 알람시계 서비스다.

 

잠자리에 들기 전 침대맡에 두고 수면주기 측정기를 켜두면 아이의 수면 상태를 살펴볼 수 있다. 기분 좋은 기상을 위해 아름다운 선율의 멜로디와 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 음향도 제공한다. 아이폰에서 제공하는 건강 기능과 연동하면 수면주기 측정 기에서 기록된 수면 분석과 심장 박동률을 건강 관련 앱에서 통합적으로 분석할수있다.

 

# DETAILS

기분좋게 일어난다는 것은 잠의 많고 적음이 보다는 잠에서 깰 때 수면상태가 깊은 수면상태인지, 얕은 수면상태인지에의해 좌우된다고 한다.

자는동안 수면 싸이클을 반복하게 되는데, 첫단계에는 가벼운 수면단계로 시작해서 곧 깊은 수면단계와 렘 (REM)수면단계를 거치게 되는데 약 90분을 주기로 반복하게 된다.

특히, 렘 수면은 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며 수면중에도 눈이 빠르게 운동하는 특징을 보이는 수면의 한 단계이다. 성인의 렘 수면은 일반적으로 총 수면의 약 20~25%로 발생하고 밤시간 수면의 90~120분 정도이며, 갓난아이는 총 수면의 80%가 렘 수면이다. 렘 수면 동안 뇌의 신경활동은 깨어있을 때와 상당히 유사하고, 렘 수면 동안의 꿈은 눈에 보이는 듯이 선명하게 발생한다.

슬립사이클(SleepCycle)은 스마트폰에 내장된 진동을 분석할 수 있는 가속도계를 활용하여, 개인의 수면 패턴 분석하고 이를 근거로 사용자가 설정한 기상시간 중에서 일어나기 쉬운 렘 수면상태에 깨워주는 지능형 알람시계 서비스다.

잠자리에 들기전 머리맡에 두고 슬립사이클을 시작하면 수면측정을 시작하는데, 조금 자더라도 푹잘 수 있게 해주고 싶은 부모들이라면 한번 시도해봄직하다.

 

슬립사이클를 통해서 여러분은 다양한 그래프를 만나게 될것이다. 슬립사이클사에서 안내하는 그래프의 해석은 아래와 같다.

1. 일반적인 수면, 이 그래프의 수면 패턴은 대략 90분 주기로 구분되고 있다. 각 수면사이클에서 피크는 깊은 수면쪽에 많이 위치하고 있어서 기분좋은 수면을 경험한 사례라고 볼 수 있다.

 

2. 일반적이지 않은 수면, 아래 분석 그래프는 일반적이지 않은 수면이다. 얕은 수면단계로 2시-3시, 6시-7시에 지우쳐 있어서 푹 자지 못한 사례이다.

 

3. 오류 상태, 아래 그래프와 같은 형태를 보이면 스마트폰의 가속도계가 제대로 동작하지 못했음을 나타낸다. 진동을 잡아내기게 적절하지 않은 위치에 두었을 경우 이런 형태의 그래프가 발생되므로 위치를 옮겨야 한다. 슬립사이클 앱에서 적절한 위치인지를 테스트할 수 있는 기능을 제공한다.

 

4. 수면을 방해 받은 상태, 아래 그래프는 술을 마시고 난 후의 수면패턴을 분석한 그래프이다. 빠르게 수면상태로 들어갈 수는 있으나 알코올의 영향으로 깊은 잠을 자지못하게 됨을 알 수 있다.

 

아래는 2014년 11월에 슬립사이클에서 발표한 전세계의 14세에서 19세 중고등학생의 수면상태를 분석한 리포트다. 한국의 학생들은 주중에 1시 20분에 잠자리에 들고, 5시간46분으로 평균 수면시간에 76분을 덜잔다고 분석했다. 입시와 경쟁의 환경에 놓인 우리 아이들의 현실을 정확하게 보여준 데이타라고 생각한다.

슬립사이클은 아이들이 기분좋은 수면상태를 유지하고 있는지를 분석해보기에는 유용한 서비스이다. 하지만  아이들이 더 좋은 수면환경을 제공하는 것은 부모의 역할이다.

 

그외에도 슬립사이클은 기분좋은 기상을 위해 아름다운 선율의 다양한 멜로디와, 쉽게 잠이 들수 있도록 도와주는  사운드도 제공하고 있다.

 

특히, 아이폰 사용자는 개인의 선택에 의해  iOS8에서 제공하는 건강기능과 슬립사이클을 연계할 수 있으며 슬립사이클에서 기록된 수면분석과 심장박동률을 건강앱으로 받아서 통합 분석한다.뿐만 아니라 슬립사이클에 기록된 정보는 엑셀 파일로 내보낼 수 있다.